Marami ang pilipino na gustong mag papayat kaso hindi nila mapigilang kumain ng madami, at kahit anung pag diet nila e, hindi padin nila magawang pumayat o magbagbawas ng timbang kahit sinasabayan na nila ng exercise. yung iba naman eh pumapayat nga ang kaso natutuyo naman ang kanilang balat at nawawalan sila ng lakas o namumukha silang malnourished at nagkakasakit pa sila.
heto ang mga 5 easy steps kung paano magawa ng tama ang pagpapapayat in just 1 month.
1.) EAT NUTRITIOUS FOODS. hindi lahat ng matataba ay malusog, at hindi lahat ng busog ay malusog, ganoon din sa mga payat, hindi lahat ng mapayat ay malusog. kumain ka ng masusustansyang pagkain tulad ng mga saging, ubas, pinya, itlog, kamote, mansanas at kung anu anu pa. iwasan mo ang mga sodas at mga junk foods. sa USA over fed sila pero hindi sila malusog. at ung iba mapapayat pero hindi rin malusog. pag nabusog kana tama na. wag ka ng masyadong gahaman sa pagkain kasi kasalanan din sa Diyos un. "gluttony". pero heto ang tips ko sa pag kain ng dietary foods, sa umaga: tubig at prutas lang. sa hapon kahit kumain kana ng karne at 1 - 2cups of rice at sa gabi ay tubig at prutas ulet. tandaan: ang tubig ay ang pinakakailangan ng katawan para hindi tayo magkaroon ng dry skin.
2.) SLEEP ON TIME. matulog ka ng alas nuebe (9:00) ng gabi o mas maaga pa araw araw, huwang kang magpupuyat at huwag ka ding kumain ng gabi. kung mag eexercise ka sa gabi ay dapat mas maaga ng isang (1 hour) oras bago sa oras na pagtulog mo. halimbawa : matutulog ka ng 9:00 ng gabi, dapat ay magexercise kana ng 8:00 ng gabi o mas maaga pa upang makatulog ng mahimbing.
3.) TAKE PROBIOTICS. ano ba ang probiotics? halos lahat ng pinoy ay hindi alam ang probiotics, maladas mababasa natin ito sa yakult o sa kung anu pang mga producto na tulad ng yakult. ang probiotics ay maganda sa katawan ng tao lalo na sa digestion ng pagkain. ang good bacteria sa ating katawan ay hindi sapat para makaroon ng proper digestion. bakit kailangan natin ng proper digestion? kailangan natin ito para makuha ang sustansya na kinakain natin sa tamang prosseso. hindi purket kumakain ka ng madaming prutas e malusog kana. kung kulang ang good bacteria saating katawan ai magiging taba o asukal lang ang makukuhang sustansya ng ating katawan. kaya naman kailangan talaga natin ng probiotics kasi araw araw may namamatay na good bacteria sa katawan ng tao, saan makakabili ng probiotics? : madami ito sa mga drugstores tulad ng mercury drug, watsons, generics at kung anu anu pa. nagkakahalaga ito ng 3,000 to 5,000 pesos kada 50 capsules. learn more about probiotics : search sa google po.
4.) EXERCISE. minsan hindi na natin kailangan mag exercise kung nag didiet ka na may probiotics kang tinatake. kung nag simula ka ng umiinom ng probiotics, pagkatapus mung kumain ay pagpapawisan kana at mas bibilis ang digestion mo na magreresulta ng pagbabawas na resulta ng hindi pagdagdag ng timbang kahit madami kang kinakain sa unang isang linggo mung nag tatake ng probiotics. subalit pagkatapus ng isang linggo, kailangan mong mag exercise kahit na 30 na curl ups kada araw at 100 na jumping jack at 30 na push ups kahit pahati hati. kung babae ka kailangan mo din mag squat kahit na 20mins lang.
5.) SKIP MEALS. madaming tao ang nagsasabi na dapat kumain ka ng 3 times a day. hindi mo kailangang gawin yoon kung gusto mo magpapayat. bakit ba tayo nakakaramdam ng gutom? hindi yan dahil sa wala ng laman ang tiyan mo. dahil yan sa mal-nutrition. hindi purket malnourished ka dapat mapayat ka. minsan palagi kang nagugutom dahil sa nasanay na ang katawan mo sa madaming pagkain na kinakain mo na hindi nakukuha ng digestive organs mo ang mga nutrition kaya ka nagugutom. kaya patuloy na gusto nitong mabusog. minsan mararamdaman mung busog kana pero gusto mo padin kumain. dahil yoon sa over fed. kung nagtake ka ng probiotics. hindi ka makakaramdam ng gutom agad agad. bakit? kasi sa sustansya na nakukuha nito kahit sa kunting pagkain na kinain mo. kaya malakas kapa din at minsan wala kang ganang kumain dahil pakiramdam mu busog na busog ka at doon na magsisimula ang pagpayat mo. skip meals ng kusa. wag mung pilitin. pag gutom ka kumain ka. pero mararamdaman mo ang kusang pag sskip ng meals pag nag take kana ng probiotic, maniwala ka saakin na subukan ko na.
SUNDIN LANG ANG 5 TIPS NA SINABI KO AT IN JUST 1 MONTH MAKAKABAWAS KA NG 20LBS /MONTH
heto ang BEFORE KO. ako yung nasa kanan na naka black.
Heto naman ang AFTER KO pagkatapus kung gawin ang researched na diet na ginawa ko.
ngayon ano ba ang PROBIOTICS na ginagamit ko ?
PRO15 ang ginamit ko noon hangang ngayon, bukod sa mas effective to. mas mura pa sa halagang 2,250 php lang. pwede niyo pong i search ang probiotics sa blogs ko o sa google.
kung gusto mong makabili neto pwede mo po akong itext sa 09304848893 o mail me at peterchrister20@gmail.com para makadiscount po.
HETO ANG IBA PANG GUMAMIT NG PRO 15 AT PUMAYAT.
heto ang mga 5 easy steps kung paano magawa ng tama ang pagpapapayat in just 1 month.
1.) EAT NUTRITIOUS FOODS. hindi lahat ng matataba ay malusog, at hindi lahat ng busog ay malusog, ganoon din sa mga payat, hindi lahat ng mapayat ay malusog. kumain ka ng masusustansyang pagkain tulad ng mga saging, ubas, pinya, itlog, kamote, mansanas at kung anu anu pa. iwasan mo ang mga sodas at mga junk foods. sa USA over fed sila pero hindi sila malusog. at ung iba mapapayat pero hindi rin malusog. pag nabusog kana tama na. wag ka ng masyadong gahaman sa pagkain kasi kasalanan din sa Diyos un. "gluttony". pero heto ang tips ko sa pag kain ng dietary foods, sa umaga: tubig at prutas lang. sa hapon kahit kumain kana ng karne at 1 - 2cups of rice at sa gabi ay tubig at prutas ulet. tandaan: ang tubig ay ang pinakakailangan ng katawan para hindi tayo magkaroon ng dry skin.
2.) SLEEP ON TIME. matulog ka ng alas nuebe (9:00) ng gabi o mas maaga pa araw araw, huwang kang magpupuyat at huwag ka ding kumain ng gabi. kung mag eexercise ka sa gabi ay dapat mas maaga ng isang (1 hour) oras bago sa oras na pagtulog mo. halimbawa : matutulog ka ng 9:00 ng gabi, dapat ay magexercise kana ng 8:00 ng gabi o mas maaga pa upang makatulog ng mahimbing.
3.) TAKE PROBIOTICS. ano ba ang probiotics? halos lahat ng pinoy ay hindi alam ang probiotics, maladas mababasa natin ito sa yakult o sa kung anu pang mga producto na tulad ng yakult. ang probiotics ay maganda sa katawan ng tao lalo na sa digestion ng pagkain. ang good bacteria sa ating katawan ay hindi sapat para makaroon ng proper digestion. bakit kailangan natin ng proper digestion? kailangan natin ito para makuha ang sustansya na kinakain natin sa tamang prosseso. hindi purket kumakain ka ng madaming prutas e malusog kana. kung kulang ang good bacteria saating katawan ai magiging taba o asukal lang ang makukuhang sustansya ng ating katawan. kaya naman kailangan talaga natin ng probiotics kasi araw araw may namamatay na good bacteria sa katawan ng tao, saan makakabili ng probiotics? : madami ito sa mga drugstores tulad ng mercury drug, watsons, generics at kung anu anu pa. nagkakahalaga ito ng 3,000 to 5,000 pesos kada 50 capsules. learn more about probiotics : search sa google po.
4.) EXERCISE. minsan hindi na natin kailangan mag exercise kung nag didiet ka na may probiotics kang tinatake. kung nag simula ka ng umiinom ng probiotics, pagkatapus mung kumain ay pagpapawisan kana at mas bibilis ang digestion mo na magreresulta ng pagbabawas na resulta ng hindi pagdagdag ng timbang kahit madami kang kinakain sa unang isang linggo mung nag tatake ng probiotics. subalit pagkatapus ng isang linggo, kailangan mong mag exercise kahit na 30 na curl ups kada araw at 100 na jumping jack at 30 na push ups kahit pahati hati. kung babae ka kailangan mo din mag squat kahit na 20mins lang.
5.) SKIP MEALS. madaming tao ang nagsasabi na dapat kumain ka ng 3 times a day. hindi mo kailangang gawin yoon kung gusto mo magpapayat. bakit ba tayo nakakaramdam ng gutom? hindi yan dahil sa wala ng laman ang tiyan mo. dahil yan sa mal-nutrition. hindi purket malnourished ka dapat mapayat ka. minsan palagi kang nagugutom dahil sa nasanay na ang katawan mo sa madaming pagkain na kinakain mo na hindi nakukuha ng digestive organs mo ang mga nutrition kaya ka nagugutom. kaya patuloy na gusto nitong mabusog. minsan mararamdaman mung busog kana pero gusto mo padin kumain. dahil yoon sa over fed. kung nagtake ka ng probiotics. hindi ka makakaramdam ng gutom agad agad. bakit? kasi sa sustansya na nakukuha nito kahit sa kunting pagkain na kinain mo. kaya malakas kapa din at minsan wala kang ganang kumain dahil pakiramdam mu busog na busog ka at doon na magsisimula ang pagpayat mo. skip meals ng kusa. wag mung pilitin. pag gutom ka kumain ka. pero mararamdaman mo ang kusang pag sskip ng meals pag nag take kana ng probiotic, maniwala ka saakin na subukan ko na.
SUNDIN LANG ANG 5 TIPS NA SINABI KO AT IN JUST 1 MONTH MAKAKABAWAS KA NG 20LBS /MONTH
heto ang BEFORE KO. ako yung nasa kanan na naka black.
Heto naman ang AFTER KO pagkatapus kung gawin ang researched na diet na ginawa ko.
ngayon ano ba ang PROBIOTICS na ginagamit ko ?
PRO15 ang ginamit ko noon hangang ngayon, bukod sa mas effective to. mas mura pa sa halagang 2,250 php lang. pwede niyo pong i search ang probiotics sa blogs ko o sa google.
kung gusto mong makabili neto pwede mo po akong itext sa 09304848893 o mail me at peterchrister20@gmail.com para makadiscount po.
HETO ANG IBA PANG GUMAMIT NG PRO 15 AT PUMAYAT.
No comments:
Post a Comment